Qu’est ce que le massage sportif et à qui s’adresse t-il?
Le massage sportif s’adresse aux compétiteurs comme aux amateurs. Les sportifs confirmés devront opter pour à minima un massage par semaine.
Les sportifs réguliers non compétiteurs avec ce type de massage amélioreront leur santé générale et calmeront les tensions et douleurs qui peuvent survenir après une séance.
Le massage sportif influe sur le système nerveux en favorisant la relaxation, il augmente la production d’endorphines que notre corps fabrique contre la douleur et qui nous procure une grande sensation de plaisir.
Ce massage vous apportera une grande détente physique mais aussi psychologique et émotionnelle. Il garantit un bon équilibre général.
Quels sont les objectifs et les bienfaits d’un massage sportif?
Les objectifs d’un massage sportif sont multiples et dépendent également de chacun en fonction de sa pratique sportive.
Pour autant voici les principaux que j’ai pu recueillir pour vous.
-Il améliore la rapidité et l’efficacité de la récupération sportive
-Il diminue la fatigue
-Il permet de reprendre l’entrainement de manière plus sécurisée et évite ainsi les blessures
-Il vous réconforte alors que vous êtes éprouvé par l’effort (après une compétition par exemple).
Ses bienfaits éprouvés:
-Il évite les blessures
-Il améliore la performance
-Il améliore la récupération et l’amplitude des mouvements et votre état de santé général
-Il apaise les douleurs musculaires
-Il réduit les spasmes musculaires et les adhérences des tissus.
Après un effort intense il agit sur les courbatures, les crampes et les contractures.
Il ne vous reste plus qu’à l’essayer.
À quelle fréquence devrais-je recevoir un massage sportif ?
La fréquence du massage sportif dépend de plusieurs facteurs, notamment l’intensité de votre entrainement, les compétitions et les besoins individuels de la sportive que vous êtes.
Voici quelques recommandations:
-Avant une compétition ou une épreuve sportive un massage léger peut être effectué 24 à 48 heures avant l’évènement pour préparer vos muscles
-Après une compétitions ou un épreuve sportive comme massage de récupération pour aider à réduire votre douleur musculaire et favoriser la circulation sanguine
-En période d’entrainement intensif une à deux fois par semaine pour aider à prévenir les blessures et améliorer votre récupération
-En période de repos
Quelles sont les techniques employées dans la cadre d’un massage sportif?
Elles sont nombreuses et se décomposent ainsi:
Le pétrissage qui pétrit et malaxe les muscles pour relâcher les tension
Les frictions ciblent les zones de tension et chauffent les muscles
Les tapotements ou battages légers et rapides sont effectués pour stimuler la circulation sanguine
Les drainages lymphatiques qui est une méthode douce visant à améliorer la circulation lymphatique et à réduire les gonflements.
ces techniques peuvent être combinées selon vos besoins pour maximiser les bienfaits du massage.
